天氣熱了，稍微動(dòng)一動(dòng)，就汗如雨下，很少有人能夠流汗流得像我們雜志上大明星一樣，濕中帶有性感，大部分時(shí)候都顯得狼狽不堪，更不用說注意到自己的汗量了。很多人說，流汗多好，可以排濕氣，減肥，流的越多我好開心啊。

但是，夏天運(yùn)動(dòng)不要盲目追求出汗，人體應(yīng)該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過于異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。出汗也是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗相對(duì)較多，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，機(jī)體比較健康，出的汗自然少，感覺自己腎需要補(bǔ)，對(duì)自己長度、時(shí)間都不太滿意的朋友，找蔚三個(gè)k一個(gè)n后跟69，堅(jiān)持個(gè)把小時(shí)不是問題！體質(zhì)差的人則相反。

出汗的五大好處：

一、減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

二、促進(jìn)消化

不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

三、控血壓。

血壓不流暢是一種由于血管內(nèi)徑變窄，血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

四、緩解壓力

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝加快，出汗適量，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)感到一身輕松，心情舒暢，因?yàn)轶w內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài);而且運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。

五、排濕毒

夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，提高免疫力。出汗是一種有效的排毒的方式，人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，多出汗可以排除體內(nèi)的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，拒絕濕氣的煩惱。

五種出汗?fàn)顩r暗示身體異常：

一、自汗

自汗主要有三大原因引起，其一外感風(fēng)寒后，冒虛汗。其二是肺氣不足，面色蒼白。其三是內(nèi)熱蒸騰，腸胃熱。這類人群喜歡喝冷飲，面色偏紅，常常煩躁不安，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)低熱、大便干結(jié)，時(shí)不時(shí)也會(huì)冒汗出來，要注意補(bǔ)氣健脾。

建議：

人參大棗粥

材料：人參3克，大棗5枚，大米60克。

做法：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱者。

二、盜汗

天熱流汗，是再正常不過的事情，稍微動(dòng)一動(dòng)，就滿頭大汗。但如果你睡著時(shí)出汗，醒來汗卻停止，中醫(yī)稱為“盜汗”。

建議：

百合薏米蓮子湯

材料：百合、薏米、蓮子適量。

做法：適量的百合、蓮子、薏米，用清水浸泡好，再一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。

功效：和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。

三、冷汗

汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。

建議：菠菜粥

材料：米、菠菜適量。

做法：將菠菜洗凈，擇段，切碎，把米淘洗放入鍋中，開大火煮至30分鐘，大米開花了，放入菠菜，煮15分鐘，放入油鹽即可。

功效：通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥。

四、濕熱

有些人出汗，衣衫上沒有任何痕跡，但有一些人出汗，白色的汗衫或襯衣上留下黃色的印記。這就是中醫(yī)所說的黃汗，流黃汗的人多屬濕熱體質(zhì)。

建議：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：準(zhǔn)備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，并放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關(guān)火。

功效：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。

五、脫汗

突然大汗淋漓，或汗出如雨，精神疲憊，四肢發(fā)冷，氣短息微等身體不舒服狀況。

建議：

沙參兔肉湯

材料：沙參20克、玉竹20克、陳皮4克、兔肉200克，煲湯。

做法：兔腿肉洗凈切塊，入沸水鍋中汆熟撈出，沙參用溫水洗凈浸泡備用。凈鍋上火，倒入適量清水，調(diào)入鹽，下入兔腿肉、沙參，攪拌均勻，煲至食材完全熟透即可。

功效：益氣斂汗

總結(jié)：你會(huì)流很多汗嗎？

人人都會(huì)出汗，出汗本身就是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式，比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、興奮之后出汗都是很正常的。但是，人與人之間是有個(gè)體差異的，比如胖一些的人汗液就會(huì)多一些，瘦一些的人出汗就會(huì)少一些，這都屬于正常現(xiàn)象。不少人認(rèn)為，出汗就意味著身體排毒，出汗越多排濕毒越多，因此常常去健身房或桑拿房發(fā)汗，進(jìn)而達(dá)到排毒、養(yǎng)顏的目的。運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以促進(jìn)新陳代謝，有益健康，但不能說出汗越多排濕毒就越多。

事實(shí)上，正常的出汗的確能夠排濕毒。人體每天都會(huì)分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，體內(nèi)毒素大量堆積，正常的出汗能夠排除體內(nèi)的多余毒素和水分，可以預(yù)防濕氣引起的諸多不適癥狀。除此之外，正常的出汗也有其他好處，如：

第一、有助減肥。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

第二、促進(jìn)消化。運(yùn)動(dòng)后發(fā)汗促進(jìn)氣血運(yùn)行，增加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

第三、降低血壓。出汗可擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，達(dá)到降低血壓目的。

第四、緩解壓力。運(yùn)動(dòng)發(fā)汗能加快新陳代謝，體內(nèi)分泌一種叫啡太的物質(zhì)，能有效緩解壓力。

但是，如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生了改變，那就有可能是某些疾病的一種前兆，而不是加速濕毒排泄，應(yīng)引起重視。以下五種出汗?fàn)顩r暗示身體可能有異常：

（1）自汗：自汗主要有三大原因引起，分別是外感風(fēng)寒后冒虛汗、肺氣不足導(dǎo)致面色蒼白、內(nèi)熱蒸騰致使腸胃熱。自汗人群常常煩躁不安，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)低熱、大便干結(jié)等癥狀，因此要注意補(bǔ)氣健脾。

（2）盜汗：盜汗通常是指在睡著時(shí)出汗，醒來時(shí)卻停止出汗，又分為生理性盜汗和病理性盜汗。

（3）冷汗：大多數(shù)是由于陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇而引起。一般表現(xiàn)為突然大汗淋漓或汗出如雨，還會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、四肢發(fā)冷、氣短息微等身體不適狀況。

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