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天天喝酒的人,吃什么能防止酒精傷害肝臟?

作者:訪客發布時間:2021-08-23分類:塑料制品瀏覽:105


導讀:感謝邀請。大家都知道喝酒傷肝,主要因素有兩個,一是酒精進入人體后,基本99%都由肝臟代謝,僅有1%可由腸道直接吸收,飲酒會給肝臟帶來巨大負荷,如果天天飲酒,肝臟負擔更重,長期如此...

感謝邀請。

大家都知道喝酒傷肝,主要因素有兩個,一是酒精進入人體后,基本99%都由肝臟代謝,僅有1%可由腸道直接吸收,飲酒會給肝臟帶來巨大負荷,如果天天飲酒,肝臟負擔更重,長期如此可損傷肝臟細胞;另外,酒精會先脫氫,生成“乙醛”,乙醛是有害成分,必須再次快速脫氫生成無毒的“乙酸”,乙酸隨著尿液排出體外,但乙醛在處理過程中可能就會損傷肝臟,包括其他器官,而且乙醛處理的過程會大量消耗肝臟時間和資源,肝臟可能會因為有限處理酒精而忽略了其他事務,如脂肪的代謝,更多脂肪堆積下來,日積月累越來越多,可誘發高血脂或脂肪肝。

因此,不推薦天天飲酒,雖然并不是叫大家一定要戒酒,畢竟在這個社會要完全不喝酒實在太難了,朋友聚會,過年過節,人逢喜事,多少都得暈幾杯,特別是男性,喝酒也成了大家在餐桌上的一種交流形式,但一定要注意,不要頻繁飲酒,偶爾小酌幾杯,一年暈個一兩次也就足夠了。那么怎么做能夠讓酒精對肝臟的損傷更小一點呢?

飲酒前適當吃一些主食類食物墊底

飲酒前可以適當吃一些富含淀粉的食物,淀粉能分解為葡萄糖,可適當儲存糖元在肝臟,肝糖元對肝臟工作有很大支持,能給予肝臟活力和動力,避免肝臟疲勞。如果想喝更多酒而不易醉的話,餐前喝粥,吃包子饅頭,啃玉米是辦法,當然,也不要為了要多喝酒刻意多吃這些食物,它們只是為了保護肝臟。

多選擇低度數的酒飲用

對肝臟造成影響的主要就是酒精,所以選擇酒精含量低的酒喝自然更好,例如啤酒,黃酒、紅酒,避免過多白酒、烈酒、洋酒的飲用。但也應當注意飲酒量,膳食指南推薦每日酒精攝入量成年男性不高于25g,女性不高于15g,25g酒精約一瓶750ml啤酒,450ml紅酒,二兩以內白酒;女性對酒精耐受能力相對更差,最好減半酒量,更少選擇度數高的酒。

飲酒的時候不要盯著酒喝,配合肉菜一同

喝酒的時候不要一杯接一杯,小口慢抿,喝一小口配合肉、菜等食物一起食用,這樣能夠分散酒精的攝入,讓酒精更緩慢吸收,給肝臟多余留一點分解時間,這樣能夠減輕肝臟負荷,讓乙醛能順利代謝后,再攝入新的酒精,減小乙醛對身體的威脅。

喝一些酒,飲一些水,加強排泄

喝酒的時候不少朋友有個好習慣,在旁邊放點白開水,抿一口酒,喝一點水(或其他果汁飲料、奶類飲料也行),這樣同樣可以分散酒精攝入,可讓酒精更緩慢被吸收,降低肝臟負擔;喝一些其他飲品還可以增加尿液排出,幫助酒精代謝,但要注意的是不要喝碳酸飲料,碳酸飲料氣體較多,在腸胃中促進胃腸蠕動,還會加速酒精吸收,讓人更容易喝醉。

酒后注意補充富含維生素A、維生素B族的食物

飲酒后多補充一些富含維生素A、維生素B族的食物,維生素A有助修復上皮細胞,粘膜組織,能夠讓肝臟更快修復自己細胞、粘膜,恢復健康狀態;維生素B族也有加速臟器修復的能力。例如胡蘿卜、南瓜、橙、甜椒、青椒、綠葉蔬菜、十字花科類蔬菜等食物。這些食物富含膳食纖維,也能幫助肝臟加速脂肪的代謝,恢復健康狀態。

當然,無論是哪種方式也只是輔助保護肝臟,喝一次酒對肝臟就會有損害,最好的辦法只有一個那就是減少喝酒次數,控制飲酒量,偶爾小酌。

標簽:肝臟酒精喝酒


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