??含鉀多的食物有

谷類：全谷類、小麥肧芽。

奶類：各類調(diào)味乳奶。

肉類：鵝肉、沙丁魚。

豆類：紅豆、綠豆。

蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。

水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭?S、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
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其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂多、堅果類及罐頭類腌制品。

注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。

鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。

日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。
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含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等

含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高

補鈣大致有這幾種:奶類，豆類，堅果類,蔬菜類,還有蝦皮。
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食物中不是所有的鈣都能被人體吸收，只有離子狀態(tài)的鈣才易被人體吸收。也不是說吃含有鈣的食物就能補上鈣的，有很多影響鈣吸收的因素，只有更好的參考這些因素再加上良好的鈣源才能又快又好的補上體內(nèi)缺少的鈣。

其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、

蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
??海鮮和水產(chǎn)中的鋅含量較多，如生蠔、海蠣肉、鮮赤貝、螺螄、蚌肉此外冬菇中鋅的含量也比較高。另外動物的肝臟中也含有豐富的鋅。

建議吃香菜：含有鈣、

鋅、維生素A、維生素C等，可以利尿，維持血糖含量并防癌。

這要看你是定量還是定性了，如果定性只要做一個原子發(fā)光色譜就可以了，如果定量的話，需要溶解后使用沉淀滴定來完成。

標簽：氧化鈣氧化鎂石灰石